·太极元素：云手+弓步推按。吸气向上，太极，左右，收，呼吸，再来，左右，放松。
·瑜伽元素：战士二式+三角式。展示二式，大腿尽量平行于地面，双腿蹬直，手臂延伸向前，向下，眼睛看天花板，收腿向外，含胸拱背起，马步扎好，摇头摆尾。
（图片来源网络侵删）
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周深蜃楼放松操 一首歌，从头到脚的拉伸，由内而外的放松
·太极元素：云手+弓步推按。吸气向上，太极，左右，收，呼吸，再来，左右，放松。
·瑜伽元素：战士二式+三角式。展示二式，大腿尽量平行于地面，双腿蹬直，手臂延伸向前，向下，眼睛看天花板，收腿向外，含胸拱背起，马步扎好，摇头摆尾。
（图片来源网络侵删）
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